منتديات مايكل جاكسون لشباب العرب

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم فى منتديات مايكل جاكسون (ملك البوب) M.J،
إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى،
فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى،
أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
الإدارة

منتديات مايكل جاكسون لشباب العرب

منتدى لعشاق ومحبى الأسطورة الغنائية ملك البوب مايكل جاكسون, Michael Jackson Forums
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نظام غذائي لتنشيط حرق الدهون

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
memogo
مشرف الأقسام الدينية و قسم الصور العام
مشرف الأقسام الدينية و قسم الصور العام
avatar

الدولة : مصر
الجنس : ذكر
مزاجى مزاجى :
عدد المساهمات : 21090
نقاط النشاط : 39109
تاريخ التسجيل : 14/01/2010


مُساهمةموضوع: نظام غذائي لتنشيط حرق الدهون   4th أبريل 2013, 12:34





بوابة الأهرام

A
N
Youtube
أسعار العملات
مواقيت الصلاة
درجات الحرارة
تطبيق الأهرام على ايفون
أهرام تى فى

الخميس 23 من جمادي الاول 1434 هــ 4 أبريل 2013 السنة 137 العدد 46140
ممدوح الولي
عبد الناصر سلامة

الرئيسية
الأبواب
أبواب أسبوعية
ملحق الجمعة
كتاب الأهرام
كاريكاتير
الوفيات
البورصة
اشتراكات
مبوبة






يعتمد إنقاص الوزن وحرق الدهون علي طريقتين إما من خلال التحكم فيما نأكل لتقليل كمية السعرات الحرارية الداخلة للجسم‏.‏

أو بتحفيزالتمثيل الغذائي لحرق المزيد من السعرات الحرارية. والجمع بين الطريقتين هي الطريقة الأكثر فاعلية لوزن مثالي.
وتحفيز حرق الدهون ليس صعبا, فهناك بعض الأطعمة التي تساعد علي ذلك, كما يقول الدكتور أشرف عبد العزيز أستاذ التغذية ووكيل كلية الإقتصاد المنزلي للدراسات والبحوث في جامعة حلوان, مثل الشاي الأخضرالذي يحفز عملية التمثيل الغذائي و يحرق الدهون نظرا لاحتوائه علي مضادات الأكسدة متعددة الفينولات. كذلك يفيد شرب فنجان أو فنجانين من القهوة علي خفض الدهون. ويعد الليمون من الوصفات الأساسية لمحاربة السمنة خاصة إذا تم تقطيع حلقات منه مع مغلي الكمون والقرفة. كما يقوم الجريب فروت بتقليل مستوي الأنسولين, الذي يعمل علي تخزين الدهون لغناه بالألياف, وكذلك تفيد الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين( ج) في حرق السعرات ومن أهمها البرتقال والجوافة.
ويضيف الدكتورأشرف عبد العزيز أن تناول الفواكه مثل التفاح والكانتلوب والكيوي والأناناس والتي تحتوي علي انزيم البرومالين تساعد علي هضم البروتينات وحرق الدهون, ويفضل تناول حبة أناناس يوميا لتخفيض الوزن. وبتناول كوب من عصير الكريز يوميا علي الريق أوقبل الغداء مع ريجيم غذائي مناسب يمكن إنقاص وزنك بمعدل4 كيلوجرامات في الشهر.
وتؤكد الدراسات أن زيادة استهلاك البروتين يزيد حرق السعرات ومع ذلك يجب ألا نبالغ فيه كثيرا, لأن30% من البروتين يتم تخزينه في صورة دهون. ويعتبر الزبادي الغذاء الأمثل للتخلص من دهون البطن, أما الديك الرومي فيساعد علي بناء العضلات مما يحفز الجسم علي حرق السعرات.
ويعد الكرفس من أهم الخضراوات لمحاربة السمنة ويتناول في الشوربة أو يقطع في السلطة. وكذلك تعد السبانخ والفاصوليا والبروكلي من النباتات القادرة علي تحفيز التمثيل الغذائي. ومن أهم الأعشاب التي تعمل علي تنشيط الهضم وتقليل الوزن البردقوش والسنامكي, ويتم تناولهما كمشروب بعد غليهما في الماء ويحلي بالعسل الأبيض أويشرب دون تحلية. وكذلك يتخلص الكركم وحبة البركة من الدهون المتراكمة, كما أن شرب كوب من مغلي الروز ماري صباحا علي الريق أوقبل الغذاء يوميا ولمدة شهر يفيد في حرق الدهون.


لست الافضل ولكن لى اسلوبى
سأظل دائما اتقبل راى الناقد والحاسد
فا الاؤل يصحح مسارى والثانى يزيد من اصرارى





 
memogo
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
memogo
مشرف الأقسام الدينية و قسم الصور العام
مشرف الأقسام الدينية و قسم الصور العام
avatar

الدولة : مصر
الجنس : ذكر
مزاجى مزاجى :
عدد المساهمات : 21090
نقاط النشاط : 39109
تاريخ التسجيل : 14/01/2010


مُساهمةموضوع: رد: نظام غذائي لتنشيط حرق الدهون   4th أبريل 2013, 18:11

فين(وين) الردود؟ منتظر ردودكم إخوانى وأحبائى وأرجوا منكم التفاعل بيننا بالمنتدى ولكم شكرى وتقديرى


لست الافضل ولكن لى اسلوبى
سأظل دائما اتقبل راى الناقد والحاسد
فا الاؤل يصحح مسارى والثانى يزيد من اصرارى





 
memogo
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نظام غذائي لتنشيط حرق الدهون
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مايكل جاكسون لشباب العرب :: سلة المحذوفات Recycle Bin :: قسم المواضيح المكررة والمحذوفة-
انتقل الى: